#1 Ganzheitliche Gesundheit verstehen: Wer ich bin und worum es hier geht

00:00:01: Hallo und herzlich willkommen zu meiner ersten Podcastfolge.

00:00:05: Mein Name ist Christine, ich freue mich wirklich riesig, dass du da bist und das du hier hingefunden hast!

00:00:12: Deswegen an jeden einzelnen Einzelne von euch herzlich Willkommen.

00:00:17: und ich möchte auch direkt rein starten.

00:00:19: was erwartet euch überhaupt bei diesem Podcast?

00:00:22: Worum soll es gehen?

00:00:24: Wer bin ich überhaupt?

00:00:25: Und Ich würde sagen wir starten mit dem Thema Für wen ist der Podcast?

00:00:30: Wenn du hier eingeschaltet hast, dann hast du bestimmt schon gelesen.

00:00:33: Es geht um das Thema Gesundheit und ... Das ist aber ein sehr großer Rahmen!

00:00:40: vor allem eben für Menschen machen, die sehr ambitioniert sind.

00:00:44: Die vielleicht auch schon sich mit Persönlichkeitsentwicklung auseinandersetzen oder vielleicht für die, die sagen ich möchte das aber ich weiß gar nicht wo ich anfangen soll.

00:00:53: und dabei ist es total egal ob du bereits körperliche Symptome hast du Stress oder anderes wie beispielhaft Bläbauchdarmprobleme Erschöpfung Konzentrationsprobleme Unverträglichkeiten und so weiter, was auch immer dein Thema ist.

00:01:09: Dann bist du hier richtig!

00:01:10: Wenn du noch keine Symptome hast und keine körperlichen Probleme dann ist das auch super gut.

00:01:16: ich freue mich mega für dich weil dann kannst du nämlich schon präventiv arbeiten.

00:01:21: da können wir auch richtig richtig viel machen.

00:01:23: und wenn du generell sagst mich interessiert das thema gesundheitlich möchte einfach mehr wissen dann ist es natürlich ja auch der richtige Platz, wo du deinen Wissen erweitern kannst.

00:01:35: und mir ist es auch immer sehr wichtig dass ich hier nicht eine Liste gebe von das sind die Dinge musst du umsetzen weil ich glaube das wissen wir alle was gesund ist.

00:01:46: Wir haben bestimmt auch schon alles viel ausprobiert Und gemerkt, naja nur weil das in der Theorie so ist bedeutet es nicht dass mir das in die Praxis weiter hilft.

00:01:57: Mir bringt es nichts wenn ich einen zwanzig Punkteplan bekomme den ich aber am Ende nicht umsetzen kann.

00:02:03: und deswegen möchte ich euch immer auch ein Tipp mitgeben, eine herangehensweise meine Sichtweise die ihr eben dann für euch umsetzen könnt.

00:02:14: Und auch hier als Hintergrund... Ich bin keine Ärztin!

00:02:16: Ich sage nachher noch mal was zu woher ich komme aber das vielleicht schonmal vorab.

00:02:22: ärztliche Sachen gehören in ärztlichen Hände und wenn ihr dann aber mehr machen wollt, seid ihr hier sehr willkommen.

00:02:29: Genau!

00:02:29: Dann möchte ich erstmal zu dem Punkt kommen.

00:02:32: warum heißt vielleicht auch mein Podcast so wie er heißt Körperkopfkonto?

00:02:36: weil das eben für mich sinnbildlich ist für dass worum es auch gehen soll.

00:02:42: Es ist nämlich ganzheitlich zu betrachten wie für mich alles im Leben.

00:02:46: wir können nicht nur einen Bereich auf Dauer priorisieren, denn dann fällt immer irgendwas am Ende runter.

00:02:54: Und für mich jetzt aus der Gesundheitsperspektive sind ist halt dieser Körper ein riesiger Punkt im Sinne von.

00:03:03: wir müssen dafür sorgen dass es unserem Körper gut geht.

00:03:06: das kann auf der einen Seite die Ernährung sein aber auch die körperliche Fitness und viele beschäftigen sich ja vielleicht auch schon mit dem Thema Ernährung und Sport.

00:03:17: Aber es geht natürlich beim Thema Körper viel, viel tiefer rein!

00:03:22: Das heißt Nährstoffe, Darmgesundheit, Blutzucker, Schlaf

00:03:26: usw.,

00:03:27: also was braucht unser Körper damit er das leisten kann?

00:03:31: Was wir ja auch von ihm in einer gewissen Art und Weise erwarten?

00:03:35: Dann haben wir das Thema Kopf wo ich das Thema Mindset mit drunter packen würde.

00:03:41: Also Was hat das alles für Auswirkungen, was in unserem Kopf ist auf unsere Gesundheit und super viel.

00:03:50: Super krasser Auswirkung!

00:03:52: Und was kann ich auch dagegen machen?

00:03:55: nicht so gut ein Phase bin.

00:03:57: Wie kann ich mich da rausholen, wenn es immer gut gesagt ja du musst positiv denken?

00:04:01: Ja!

00:04:01: Aber wenn ich gerade nicht positiv denken kann ist das halt eben nicht besonders hilfreich hat aber natürlich extremer Auswirkungen und auch das werden wir beleuchten.

00:04:10: und der dritte Punkt das Konto weil wir zum einen auf Konto monitär gesehen eben einzahlen wollen aber eben auch auf unsere Erinnerungsdividenden Und auch die können wir aber erst genießen Wenn wir uns gut fühlen, wenn wir in einem dauerhaften Funktionsmodus sind dann bringt uns Geld und die tollsten Urlauber nicht.

00:04:33: Wenn wir gar nicht fokussiert da waren sondern mit unseren Gedanken total woanders Und das ist ja auch total egal ob du ja selbstständig bist oder Unternehmer und sagst naja Konto verbinde ich mit dem Thema Umsatz Ich will mein Business voran bringen und dort richtig Gas geben Oder ob so sage ich bin angestellt.

00:04:50: Ich möchte einfach die nächste Karriereleiter erreichen.

00:04:53: Total legitim, egal wer du bist was du machst.

00:04:57: Herzlich willkommen und wir dürfen das Ganze eben ganzheitlich sehen und merken dass wenn wir nur Fokus Business Karriere machen wird am Ende ganz oft auch unser Körper und auch unser Kopf leiden.

00:05:10: Und wie schaffen wir das ganze in einer Welt in der wir wirklich alle viel zu tun haben In einen Einklang zu bringen?

00:05:17: Was ist eigentlich die wirkliche Basis?

00:05:20: denn es gibt Tausend tolle Tools, aber wo fange ich an und was hat großen Impact.

00:05:27: Aber vielleicht jetzt auch die Frage warum spricht diese Person über all diese Themen?

00:05:33: Und deswegen möchte ich mich auch einmal kurz vorstellen!

00:05:37: Mein Name ist Christine und ich komme tatsächlich nicht aus dem Bereich der Medizin.

00:05:45: Ursprünglich habe ich Industriekauffrau gelernt und BWL studiert, und haben mich im Projektmanagement im Jahr- und Jahrzehnt selbstständig gemacht.

00:05:53: Das heißt Zahlen, Datenfakten ist meine Welt oder war meine Welt.

00:05:59: Und warum ich mich damals selbstständiger gemacht hab?

00:06:02: Das ist auch eine Folge für sich!

00:06:04: Da werde ich euch berichten... Das versprechen aber hinter dieser Selbstständigkeit, ihr müsst natürlich dafür nicht selbstständig sein.

00:06:13: Ich möchte mehr Freiheit und mehr Selbstbestimmung.

00:06:16: Und ich möchte ... dass es mir gut geht!

00:06:19: Dass ich entscheiden kann, wann ich arbeite... das hatte ich schon weil auch da schon viel körperliche Probleme mit mir mitgebracht hatte.

00:06:27: Ich war in einer Erschöpfungssepression, das war der Grund warum ich mich selbst den Nick gemacht habe.

00:06:32: und die Realität aber am Ende war... Ich habe sechs bis siebzehnt Stunden die Woche gearbeitet kein Wochenende gehabt keinen Urlaub also praktisch durchgearbeitet.

00:06:42: Und am Anfang ist es total legitim weil ich glaube Jeder macht das, der Erziele hat.

00:06:48: Auch karrieremäßig, egal angestellt selbstständig.

00:06:52: Du bist fokussiert auf dass du hasselst durch und willst dein Ziel vor Augen durchgehen und es eben erreichen.

00:07:00: Das Ding ist wenn man das über die Jahre macht dann hat das eben auch Konsequenzen und Auswirkungen.

00:07:07: Und ich habe irgendwann gemerkt okay mir geht's nicht mehr so gut vielleicht sollte ich mal den Sonntag frei nehmen Und ich habe es irgendwann auch geschafft, Sonntagskeine arbeiten mehr zu erledigen.

00:07:16: Aber das Thema war mein Kopf!

00:07:18: Denn gedanklich war ich ja trotzdem da drin... Und von außen war alles super.

00:07:23: Ich habe es über die Jahre geschafft, mir eine Selbstständigkeit aufzubauen, von der ich gut leben kann.

00:07:28: Man hat dieses Jahr, ich bin ja selbstständig und wenn man eigener Chef ist, ich kann überall ausarbeiten.

00:07:33: Spoiler, das habe ich jetzt dieses Jahr das erste Mal getan nach so vielen Jahren, obwohl das mein Ziel war eigentlich.

00:07:40: Und ich kann hier meine Zeit frei einteilen und wir kommen aber ganz oft eben in diese Thematik.

00:07:46: Wir könnten, aber wir tun es nicht!

00:07:48: Die Lüge war... die ich mir oft selbst erzählt habe.

00:07:52: Naja, ich weiß ja wofür ich das mache.

00:07:54: Nächstes Jahr wird es besser.

00:07:56: Nächstes Jahr werde ich den Sommer genießen.

00:07:58: N nächstes Jahr würde ich den Urlaub machen.

00:07:59: N nächsten Jahr arbeite ich nicht zwischen Weihnachten und Neujahr.

00:08:03: Und desnächstes Jahre kamen... ...und das nächste Jahr ging!

00:08:07: Dann kam irgendwann dieser Moment, dass ich im Auto gefahren bin und plötzlich hatte ich wie so ein Schleier vor mir.

00:08:16: Ich war nicht müde Also erschöpft, aber ich bin auch nicht eingeschlafen.

00:08:20: Ich hatte keinen Sekundenschlaf.

00:08:22: Aber es war als ob mein Kopf in meinem E-Vee in Watte gepackt war und ich nicht richtig da war.

00:08:28: Und niemand war Gott sei Dank auf der Straße!

00:08:31: Und ich hab dann benannt voll auf die Bremse gegangen, weil ich so ja einfach irgendwie gefahren bin... ...und irgendwie von der nicht richtig mehr auf der Spur war und wo ich dachte so ne so geht's nicht.

00:08:42: also das kann nicht sein.

00:08:44: Und auch viele andere Aspekte haben mich dazu gebracht, weil das Ganze ist ja schleichen gekommen.

00:08:49: Das kommt ja nicht von heute auf morgen.

00:08:50: aber ich hätte auch irgendwann gedacht kann da nicht sein dass sich mein Leben nicht genießen kann?

00:08:55: Ich arbeite wofür arbeite ich?

00:08:57: und da habe ich wieder diese Sinnfrage gehabt und auch dieses ich möchte eigentlich morgens mit vollster Energie aufstehen und nicht gut fühlen.

00:09:05: und das war so der erste Punkt wo ich dachte naja Vielleicht sollte ich noch mal irgendwas in meinem Leben ändern.

00:09:12: und ich habe mich auch schon seitdem ich Jugendliche war mit dem Thema Gesundheit beschäftigt.

00:09:19: Einfach aus dem Hintergrund, dass ich mir dreizehnviert sind.

00:09:22: Ich war auch nicht gerne in der Schule und hatte dann halt Kopfschmerzen Bauchschmerzten Dann schlimme Haut usw.

00:09:30: War Betzigärztin Und niemand hat irgendetwas gefunden vielleicht psychosomatisch Kennt vielleicht der eine oder andere diese Aussage.

00:09:37: Aber niemand konnte mir sagen, woran es liegt und heute rückblickend ist das ganz klar aber damals eben nicht.

00:09:44: Und dann kam hier wieder der Punkt dass ich wieder erschöpft war, wieder plebe auch hatte Wiederholt-Probleme und wieder war kein Arzt da, der mir da irgendwie helfen konnte jetzt in der Selbstständigkeit.

00:09:55: und dann dachte ich mich, ich habe mich jetzt mein ganzes Leben lang schon mit Gesundheit beschäftigt und irgendwie keine Lösung für das, was ich mache.

00:10:06: Obwohl ich mal mit Anfang zwanzig eine Weiterbildung zur Ernährungsberaterin begonnen habe und da natürlich sehr viel Wissen im Bereich Ernährung hatte.

00:10:15: aber es hat mir in dem Moment nicht weiter geholfen weil ich dann immer noch da und mir ging's trotzdem wieder nicht gut so.

00:10:20: Und dann hab' ich gesagt naja Ich möchte irgendwas anderes machen Aber dann ist ja immer die Frage Was mach ich?

00:10:25: Und dann bin ich eine ganz lieben Person begegnet, die die Weiterbildung zum Epigenetik-Coach gemacht hatte.

00:10:33: Das hat mich von Anfang an direkt fasziniert, aber das war dieser Punkt wo ich dachte, ich möchte diese Weiterbildung machen weil es ist ganzheitlich, es interessiert mich total und so bin ich eben auf epigenetische Stoßen, die mal ganz grob gesagt sich damit beschäftigt wie sich dein Lebensstil auf deine Gene auswirkt.

00:10:51: Und im Zuge dieser Weiterbildung, das war ... ... habe ich plötzlich auch durch eine DNA-Analyse Zusammenhänge verstanden.

00:11:02: Die mich dich jahrelang nicht verstanden habe.

00:11:04: Warum mein Körper eben so tickt wie er tickt?

00:11:07: Und in dem Moment war das auch noch so, dass mein Freund mir eine Blutanalyse geschenkt hat.

00:11:13: Ich habe das vorher wirklich nie gemacht, warum soll ich mir meinen Blut analysieren lassen?

00:11:19: Aber okay mache ich wenn du es mir schenkst Nährstoff veranalysiert und eben auch Werte wie der oxidative Stress.

00:11:27: Und ich dachte, so schlecht wird es ja schon nicht sein.

00:11:30: Denn ich hab doch mich immer gesund ernährt.

00:11:32: Ich habe Sport gemacht und schlafe jetzt nicht optimal.

00:11:36: Mein Stresslevel ist nicht optimal aber mein Gott, ich bin Ende zwanzig, das wird schon alles gut werden!

00:11:42: So... Und am Ende kam dieses Ergebnis und ich hatte überall Mängel und mein oxidativer Stress Level war so hoch jenseits von dieser Range dass ich dachte hm ne warum hab?

00:11:56: Wie kann das sein, dass mein Körper so krass darauf reagiert?

00:12:00: Also ich muss ja schon hart gestresst gewesen sein.

00:12:02: Weil sonst wären die Werte nicht so wie sie wären und das war auch so.

00:12:06: mein erster Auf- wegruft, wie man sagt.

00:12:11: Dass ich gedacht habe okay, ich muss mich damit mehr beschäftigen.

00:12:14: Dann bin ich natürlich voll in diese Epigenetik mit rein, hab viele Tools gelernt viel umgesetzt Und gemerkt auch Ich möchte da weiter reingehen gucken, was kann man nicht nur präventiv machen?

00:12:25: Nicht nur im Lebensstil.

00:12:26: Was ist wenn ich konkret Symptome habe?

00:12:28: und dann wurde die Ausbildung zum funktionellen oder functional medicine practitioner angeboten und da bin ich mittendrin weil sie auch anderthalb Jahre dauert und das ist auch nochmal wirklich game changer.

00:12:44: Imsofern arbeite ich heute als Gesundheitscoach, zertifizierte Epigenetikootchen und mache eben die functional medicine practitioner Ausbildung.

00:12:54: Das ist das, warum ich euch helfen will.

00:12:56: Ich bin kein Arzt aber ich kenne das aus meiner eigenen Erfahrung und ich habe viel gelernt über Diagnostikblutanalysen, Darmanalysen den Arttest-Lebensstil.

00:13:07: was funktioniert nicht?

00:13:09: auch heute hab ich noch Phasen der Erschöpfung.

00:13:10: ganz ehrlich ich will nicht sagen dass ich weiß Gott nicht die die perfekt lebt ja Aber mit dem riesigen Unterschied.

00:13:18: ich verstehe warum mein Körper so funktioniert wie er funktioniert warum er reagiert wie er reagieren Und ich kann viel besser regulieren.

00:13:26: Das heißt, Ich kenne meine Trigger!

00:13:28: Ich kende meine Stressoren und das ist mir auch ganz wichtig.

00:13:32: Ich möchte euch nicht in diesem Podcast sagen, dass sind die Dinge, die auf dem Papier eben gut funktionieren weil so mache ich es.

00:13:41: Ich habe alles im Griff.

00:13:43: Ich bin selbst jemand der auf den Weg ist, der immer wieder gute Phasen hat, der ever wieder schlechte Phasend hat und der aber die Person, die immer da dran bleibt und immer weiter macht.

00:13:55: Und deswegen möchte ich auch das euch in den kommenden Folgen mitgeben.

00:14:02: also was erwartet dich hier?

00:14:05: zum einen so dass ihr auch mal von der Basisnummer anfangen was ist Epigenetik?

00:14:09: Was ist funktionelle Medizin?

00:14:12: Darmgesundheit, was ist Schlafblut, Zucker, Hormone?

00:14:15: Das Thema Mindset.

00:14:17: Aber immer mit der Frage, was kannst du heute damit anfangen?

00:14:20: Was ist dieser eine Punkt, den du machen kannst?

00:14:22: und wenn es diese eine Impulse ist, die du mitnimmst dann ist das alles wert!

00:14:26: Du musst dir nicht in einer medizinische Weiterbildung bei mir machen und alles im Detail wissen warum der Darm wie funktioniert sondern mir ist es super wichtig dass du das ja auch in deinem Leben integrieren kannst weil Wissen ist gut Umsetzung ist tausendmal besser.

00:14:43: Und genau, deswegen soll es auf gar keinen Fall der erhobene Zeigefinger sein wo du dich noch mehr stressst und denkst oh Mann ich müsste aber X Y Z machen weil wenn ich das nicht mache dann wird mein Darm nicht geheilt.

00:14:54: so oder wenn mir jemand sagt Ich bin voll gestresst ich esse gerade super ungesundes sich dann sagen ja du musst einfach gesund essen.

00:15:01: Jo das weiß ich selbst.

00:15:03: Aber wie komme ich dahin?

00:15:04: Sind wir wieder beim thema Kopf?

00:15:05: ne Und genau, das sind so die Themen durch die ich dich dann eben mitnehmen will.

00:15:11: Auch mal Fallbeispiele bringen will.

00:15:13: Deswegen ist es so wichtig dass du mir sagst wo stehst du was interessiert dich gerade?

00:15:17: Ich möchte auch zur gegebenen Zeit Experten einladen denn meine Schwerpunkte sind die funktionelle Medizin und die Epigenetik aber es gibt natürlich noch Unterthemen wo andere Menschen nochmal tausendmal besser drin sind grade so was so.

00:15:32: mental Bereiche sind also auch da versuche die Leute ranzuholen, die für euch sehr interessant sind.

00:15:39: Und ich hoffe dass das ist was dir Freude bereitet wo du sagst ja oh!

00:15:46: Ich freue mich auf die nächste Folge und insofern erstmal danke, dass du bis hierhin dabei warst.

00:15:54: und genau wenn du mehr von mir wissen willst du kannst mir auch gerne bei Instagram folgen unter christineunterstrichsatoris und ansonsten würde Passt gut auf dich auf und wir hören uns nächste Woche.