#10 Stille Entzündung: Warum dein Blutbild normal ist und du dich trotzdem nicht so fühlst

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Podcast-Folge des Podcasts Körper, Kopf, Konto.

00:00:04: Und heute soll es um das Thema stille Inzündung gehen!

00:00:07: Warum?

00:00:08: Ich habe das früher tatsächlich nie im Schirm gehabt.

00:00:10: Ich meine, warum sollte ich mich damit beschäftigen?

00:00:13: in Entzündungen, denke ich mir okay, ich hab irgendetwas an auf der Haut aber ansonsten hat mich das nicht so weiter beschäftigt und tatsächlich im Laufe meiner Ausbildung später auch in der Praxisarbeit wenn ich eben geschaut habe woher kommt.

00:00:25: Erschöpfung und Entzündungen sind auf Dauer einfach nicht gut für uns, da sie super viel Auswirkung haben.

00:00:36: Tatsächlich ist immer, wenn wir auch eine Immunreaktion haben.

00:00:39: Wenn wir irgendwas bekommen, auch immer die Grundlage, eine Stellentzündung gewesen und deswegen starten wir da mal eben rein, dass das ein Thema sein kann, wenn du Brain-Forecast ja?

00:00:50: Wenn deine Haut irgendwie einen Aufstand macht, kann ja auch sein, dass du Reaktionen auf der Haut hast.

00:00:56: Ja, unreine Haut ist so nachts aufwachsen, dass es einfach erschöpft wird und nichts wird gefunden.

00:01:02: Und um diese Lücke solls heute gehen... um die stille Inzündung, die nicht sofort in einem Standardblutbild so auffällt.

00:01:10: Was du heute mitnehmen sollst?

00:01:11: Was überhaupt eine Inzünnung ist und was der Unterschied zwischen einer stillen Inzindung ist oder warum die überhaupt so heißt?

00:01:17: Woran du sie überhaupt bemerken kannst und was das auch für Auswirkungen haben kann, was du machen kannst ohne jetzt das je zu testen.

00:01:24: aber auch wenn du sagst okay es könnte ein Thema sein welche Blutwerte und Tests sagen überhaupt darüber etwas aus?

00:01:29: doch!

00:01:29: Aber starten wir mal rein mit dem Thema was ist überhaupt eine Entzünderung?

00:01:33: Eine Entzündung ist per se erst mal etwas Gutes.

00:01:36: Wir denken bei Entzünden immer an, oh Gott das ist total schlecht!

00:01:39: Tatsächlich ist es aber sozusagen die Reparaturmannschaft deines Körpers denn wir brauchen Entzüngungen um auch zu wachsen.

00:01:47: Das ist so ein bisschen wie wenn wir trainieren und der Muskel Im Kater quasi der Muskelwächssohn, so ist bei der Entzündung eben auch.

00:01:54: Der Körper trainiert sozusagen auch daran.

00:01:57: Wenn wir immer eine kleine Entzindung haben dann weiß er wie er damit umgehen soll und weiß es beim nächsten Mal noch besser und kann viel viel schneller darauf eingehen.

00:02:06: Das wird nur zu einem Thema wenn die Entzünden nicht mehr aufhört also unkontrollierbar ist.

00:02:12: Ganz oft haben wir auch das Bild einer akuten Entzündung.

00:02:16: Das heißt zum Beispiel du hast einen dicken Knöschel oder die Haut hat sich entzündet, wir haben eine Wunde

00:02:23: etc.,

00:02:24: dann sagen wir okay da ist ne Entzindung da ja aber das wird ganz schnell wieder abgebaut behandelt sozusagen von der Haut, die kann das sehr gut selbst und nach paar Tagen ist dann auch schon wieder Ruhe!

00:02:36: Das ist diese Akute.

00:02:37: Aber was ist jetzt die stille Inznung?

00:02:39: Bei der stillen Inzung geht dieses Feuer nie richtig aus.

00:02:44: Das heißt, es bleibt eine Glut, die immer auf so einer niedrigen Flamme weiterklemmt.

00:02:49: Du hast keinen dicken Knöchel, du hast kein Fieber, du hasst nichts, was du jetzt direkt spürst wo du sagen könntest okay das liegt da dran und im Standard Labor legen die Werte ganz oft dann nur leicht erhöht oder sogar noch im Referenzbereich und sind daher eben als Stelle Entzündung zu zeichnen, weil sie super schwer zu erkennen sind.

00:03:11: Das Problem dahinter ist aber dass diese Clut die immer lodert nicht harmlos ist es ja logisch.

00:03:17: wenn immer so ein kleines Grund Feuerchen da ist ist der Körper permanent beschäftigt und er kann nie zur Ruhe kommen.

00:03:25: Und das kann teilweise im Hintergrund über Jahre laufen und beeinflusst Stoffwechsel, Immunsysteme und Hormone.

00:03:33: Aber warum bleibt die Clut denn an?

00:03:35: Du kannst dir das so ein bisschen vorstellen, wie eine Waage.

00:03:38: Auf der einen Seite liegt alles was dein Körper belastet und auf der anderen Seite liegt das was ihnen puffern kann und repariert also was eine antioxidative und entzündungsregulierende Kapazität hat.

00:03:50: Und solange diese Waage eben im Gleichgewicht ist merkst du nichts.

00:03:55: Wenn sie aber kippt bleibt halt diese Entzündung an.

00:03:58: Was gehört dabei jetzt auf die jeweiligen Seiten?

00:04:00: Ja!

00:04:00: Auf die Belastungsseite gehören zum Beispiel ständige Blutzuckerachterbahnen Zu wenig Schlaf, zu wenig Pausen.

00:04:08: Dauerstress ist halt ein riesiger Faktor.

00:04:11: Ein Darm der auch entzündet ist ja nicht gut läuft.

00:04:15: Infekte im Hintergrund, Nährstofflücken, Schadstoffe, Medikamente – zu viel oder zu wenig Bewegung.

00:04:23: Das alles kann unseren Körper belasten und dafür sorgen das Entzündungen noch mehr!

00:04:28: und verstärkt auftreten.

00:04:30: Auf die Puffer-Seite hingegen gehören Nährstoffe, eine gute Verdauung, guter Schlaf, Regeneration... Die Genetik hat auch hier einen Einfluss.

00:04:38: wie gut wir sowas puffern können aber ich kann ja aus der Erfahrung sagen dass wir genetisch haben bisher sozusagen mal achtzig Prozent aller DNA Tests.

00:04:46: ein Problem oder naja problem wird jetzt nicht sagen.

00:04:49: aber etwas wo man hingucken muss beim Bereich Entzündungen das unser Körper vielleicht viel stärker und viel schneller darauf reagiert oder aber, dass er das nicht zu stark abpuffern kann.

00:05:01: Dann haben wir noch deinen Alter was einen Einfluss haben kann und das alles zeigt dann eben wie gut kein ein Körper eben all das abfangen.

00:05:10: Am Ende gibt es eben nicht den einen Auslöser ja es kommt vieles gleichzeitig zusammen.

00:05:15: man kann nicht sagen oh derjenige der Infekt hat auf jeden Fall eine stille Entzündung.

00:05:20: Das wäre zu leicht zu sagen.

00:05:23: Aber wie wirkt sich das überhaupt aus?

00:05:25: Die stille Entzündung hat kein eigenes Symptom.

00:05:28: Sie zeigt sich eben dort, wo der Körper gerade am wenigsten Reserven hat oder wo man generell sehr empfindlich darauf reagiert.

00:05:35: Das kann bei dem einen der Kopf sein, dass man ständig Kopfschmerzen hat, Mikräne.

00:05:39: Bei den anderen sind es halt eben Hautthematiken oder aber auch Bauchdarmprobleme.

00:05:46: Manche merken vielleicht lange gar nichts.

00:05:50: Aber es ist halt wichtig, dass dieses Symptom natürlich ganz viele Gründe haben kann.

00:05:54: Sie sind nur ein Hinweis aber keine Diagnose ja?

00:05:58: Also wenn ich Darmthemen habe, kann da ganz viel anderes natürlich auch hinten raus stecken.

00:06:02: Aber tatsächlich ist das einfach einen Hinweis zu sehen.

00:06:05: okay, wenn ich schon viel ausprobiert hab vielleicht können sie auch eine stille Inzündung sein.

00:06:09: Was kann aber dazu passen?

00:06:11: Tatsächlich hat die stille Entzündung einen sehr, sehr großen Einfluss auf unsere Energie.

00:06:16: Das heißt vielleicht schläfst du acht Stunden und du warst auf und hast das Gefühl, du hast irgendwie kaum geschlafen.

00:06:22: Ganz einfach!

00:06:23: Der Körper ist so beschäftigt mit dieser Entzindung und muss ja permanent arbeiten, dass er gar nicht genügend Energie hat.

00:06:31: Es kann sein, dass du im Bereich Kopf-Kopfschmerzen hast Aber es können auch Symptome... auftreten, wie Brain Fog und so weiter.

00:06:38: Dass du Konzentrationsprobleme hast und dir Wörter auf der Zunge legen oder dass jemand was sagt und es zwei Minuten später ist schon wieder vergessen.

00:06:47: Oder du wirst selbst fürs Erledigen denkst ja hey!

00:06:49: Was war das denn noch mal?

00:06:51: Dann eben auch die Verdauung, dass Blähungen können auch daraus resultieren aus Entzündungen, Lebensmittelreaktionen.

00:06:58: tatsächlich wird in einem guten Lebensmitteltest getestet wenn du sagst ich Vertragte nicht, ob die Entzündungen verursachen.

00:07:08: Das kann eben sein dass etwas was zum Beispiel auch gar nicht so ungesundes bei jene entzündung verursacht und du isst es weil du denkst das ist gut für dich Und immer wieder wenn dein körper neu entzünden dann wie gesagt Die haut Kann Einen Beispiel Sein woran Du Merkst Exzeme Unreinheiten Ausschläge die kommen und gehen die Schildrüse Du frierst, die Haare werden dünner.

00:07:28: Die Werte sehen aber normal aus und da kann halt eben auch die Umwandlung von T vier zu T drei gepremst sein.

00:07:36: Wenn diese Immunreaktionen sind wie gesagt immer eine Entzündung wenn man zum Beispiel Hashimoto oder so was dann hat?

00:07:42: Regeneration Auch da kannst du es merken wenn du trainierst an dein Muskelkater nicht weg geht Oder einfach viel langsamer natürlich weggeht als sonst wenn deine Wunden lange brauchen um tatsächlich zu heilen, wenn die Haare früh erkrauen und auch Blutzucker, Heißhung am Nachmittag, Energieeinbrüche usw.

00:08:01: Was passiert aber dahinter im Körper?

00:08:03: Die Entzündungen schalten den Körper in einen Überlebensmodus.

00:08:06: ja überleben vor Reparatur ganz einfach er muss sich hier entscheiden Und tatsächlich wird ein Eiweiß umgeleitet um Entzindungstoffe und Energie herzustellen.

00:08:16: das heißt du ist Eiweiß oder nehmt das Eiweiss zu dir und es wird gar nicht für deine Knochen- und für deine Muskelnaufbau genutzt, sondern Entzündung braucht Eiweis um eben weglaufen zu können.

00:08:27: Denn der Körper denkt sich oh ich bin gestresst.

00:08:30: entzündungen helfen um schnell zu reagieren also putte ich da ganz viel Zeug rein.

00:08:35: auch dass dann eben diese Eiweisse dafür genutzen werden kann auch wieder eine Auswirkung auf die Darmbarriere haben.

00:08:43: wenn das passiert dann bekommst du nach und nach einen durchlässigen Darm.

00:08:48: Also wir sprechen hier ja nicht von einer kurzzeitigen Entzündung sondern wirklich von dauerhaft, und er lässt halt der Darm eben mehr Stoffe durch die da gar nicht rein sollten!

00:08:57: Und das wiederum sorgt dafür dass die Inzündungen auch dort weiter läuft.

00:09:00: es ist ein Kreislauf der sich tatsächlich selbst verstärkt Kurzer Blutzuckerexkurs, schwanker Blutzucker dauerhaft stark.

00:09:08: Reagiert eben dort auch unser Körper ja weil dann Entzündungssignale ausgesendet werden?

00:09:15: Weil der schießt ja eben hoch Auch hier weil der Körper denkt oh wir müssen weglaufen und wenn der Blutzucherspiegel hoch ist Ist das eben auch ein Zeichen dass ich gut weglaufen kann.

00:09:26: Und damit hat eben der blutzucker auch noch mal einen großen Einfluss auf die Stillenentzündungen.

00:09:32: Wenn jetzt aber die stille Entzündung schon länger in deinem Körper ist ohne es zu merken, dann ist das nicht irgendwie ein Schicksal oder das wo du große Angst kriegen musst.

00:09:42: Es geht darum warum es sich lohnt früh hinzuschauen wenn der Körper leise Signale sendet.

00:09:48: Wir haben verlernt ganz oft hinzu hören auf die Kleinen, auf die Leisensignale.

00:09:54: Und diese anhaltenden unterschwelligen Entzündungen werden eben mit ganz vielen chronischen Beschwerden in Verbindung gebracht.

00:10:02: Dazu gehören zum Beispiel im Bereich Stoffwechsel die Insulinempfindlichkeit, die den Blutzucker weiter schwanken lässt.

00:10:11: Hormone, die nicht mehr sauber reguliert werden... eine träge Schildrüse, ein Darm wie gesagt der eine durchlässige Darmbahiere hat.

00:10:21: Ein Immunsystem was immer aus dem Takt kommt bis hin zu Allergien oder Autoimmunerkrankungen Gefäße die unter Dauerstress stehen eben Energiebthemen durch die Mitochontrien die weniger Leistung bringen eine müde Grundstimmung als Dauerzustand und eben die Regeneration.

00:10:40: Und bei vielen Menschen spielen eben mehrere Dinge zusammen und die Entzündung ist eins davon.

00:10:47: Und das ist ein Teufelskreislauf, den vielleicht auch viele von euch können.

00:10:50: Wir sind gestresst in unserem Alltag.

00:10:53: Das löst Cortison und Atrenalin aus.

00:10:56: Stresshormon und eben Atrenalinen werden gepusht.

00:10:59: Das hebt im Blutzucker.

00:11:01: Ein schwankender Blutzugger stört die Insulinproduktion oder dass man wird Insulin empfindlicher und das wiederum fördert die Entzündung.

00:11:09: mehr entzündungen belastet unsere Stressachse.

00:11:12: der Schlaf wird schlechter und du gehst noch müder in den nächsten stressigen Tag.

00:11:18: Und genau deshalb lohnt es sich, diesen Kreislauf eben als Ganzes anzuschauen und die gute Nachricht ist ja auch dieser Kreislauf lässt sich an jeder Stelle unterbrechen und der Einstieg ist jetzt nicht krass riesig.

00:11:33: Aber was hat das denn immer für Auswirkungen?

00:11:35: Für dein Leben?

00:11:36: Für deinen Job?

00:11:36: Für deine Selbstständigkeit?

00:11:38: Bis hierhin klang das ja alles so okay.

00:11:40: das ist im Körper und so.

00:11:42: aber Wir leben ja nicht mit diesem Labor befunden, sondern dann mit dem was uns im Alltag in unserem Leben wirklich tangiert.

00:11:48: Und genau dort kommt eben die stille Entzündung an!

00:11:53: Was im Körper läuft entscheidet wie klar dein Kopf ist, wie klar mein Kopf ist entscheidet, wie viel Spaß du im Leben hast, was du umsetzen kannst, welche Entscheidungen du triffst und was am Ende auch auf deinem Konto ist.

00:12:07: Denn... Gucken wir mal rein in einen klassischen Arbeitsalltag.

00:12:11: Das ist fünfzehn Uhr, du sitzt seit vierzig Minuten vor dieser einen Mail, obwohl die gar nicht lange dauert.

00:12:17: Du liest den ersten Satz, du verlierst den Faden, dann liest sie nochmal und du denkst wow ich bekomme mir gar nichts zu Rande ja?

00:12:25: Aber es fühlt sich einfach anders als wenn Akku leer ist und du wirklich so viel Kraft aufwenden musst, um diese eine E-Mail zu schreiben.

00:12:32: Generell kann sich das eben ja auch in den ganzen anderen Themen zeigen wie dass Aufgaben länger dauern.

00:12:37: Wie gesagt Entscheidungen bleiben liegen Du kommst nur mit Kaffee und Süßem durch den Tag.

00:12:42: Ja dann hast wieder Sputsogathema Und noch kleine Dinge bringen dich einfach schneller aus dem Takt.

00:12:49: Wenn wir jetzt zum Beispiel nochmal gezielt auf Selbstständig oder Unternehmer gucken Du hast ja keinen Puffer Ja, es ist jeder Tag den du nicht richtig funktionierst oder vielleicht auch schon noch krank wirst.

00:13:03: Der sorgt halt für weniger Umsatz.

00:13:06: Du hast auch nicht mehr die Energie rauszugehen, sichtbar zu sein... Es ist einfach nicht mehr so wichtig!

00:13:12: Du sagst vielleicht ja zu Dingen außer der Schöpfung weil du keine Lust hast nein zu sagen auf Diskussionen und du nimmst den Auftrag an denn dich passt den Termin, der eigentlich gar nicht mehr passt Und du arbeitest immer weiter trotz Symptomen Und diese Rechnung kommt später aber mit Zinsen.

00:13:28: Das heißt, längere Ausfälle und dann eben nicht nur einen Tag kann halt passieren.

00:13:34: Und bei Selbstständigen ist ja auch generell die Belastungen sehr hoch durch die Verantwortung, durch Unsicherheit, durch Zeitdruck... ...und diese psychoemotionalen Stressoren liegen eben auch auf dieser Wagschale der Themen, die noch das nochmal fördern!

00:13:51: Und auch als im Privatleben, wenn du natürlich so erschöpft bist und irgendwas im Körper ständig lodert.

00:13:56: Ja gut da bleibt halt kein... Dann ist dein Akkulär ja?

00:13:59: Da ist nichts mit Zeit für Freunde, Partner oder Kinder Oder du schleppst dich gerade noch so durch, aber das ist nicht das wo du sagst Boah voll geil!

00:14:07: Du sagst Verabredungen ab und fühlst sich schuldig und so weiter.

00:14:12: Alles ist halt wie so ein Kreislauf.

00:14:14: Und das hat X-Bit und Diszipliniert zu tun oder andere schaffen es auch, ich müsste mich nur mehr zusammenreißen.

00:14:21: Es ist einfach eine Thema von meinem Körper.

00:14:23: gerade einfach keine Reserve.

00:14:26: Das ist keine Zeit für Selbstvorwürfe sondern raus aus diesem Gefühl von Ich bin das Problem Sondern eher hinzufragen was liegt denn auf meiner Waage?

00:14:36: Was kann ich von dieser Waage runternehmen?

00:14:38: auf die andere Seite packen oder auf der anderen Seite mehr packen.

00:14:43: Deswegen achte wirklich mal drauf hinzuschauen, kennst du diese Früh-Signale im Alltag?

00:14:50: Liest du Mails und Texte mehrfach?

00:14:53: Hast du den Nachmittagstief?

00:14:54: Fühlt sich das Wochenende nur so an zum Erholen?

00:14:57: Hast Du häufig Infekte?

00:14:59: Hast DU Hautthematiken?

00:15:01: Verdauungsthematiken?

00:15:03: bist du einfach nicht erholt?

00:15:04: auch nach dem Urlaub nicht kosten dich vielleicht Dinge viel Zeit, die du vorher nie gebraucht hast.

00:15:10: Aber was kannst du jetzt tun?

00:15:11: Wenn du sagst okay finde ich mich wieder.

00:15:13: wie gesagt da kann sehr sehr viel hinter liegen.

00:15:16: aber wir gucken uns jetzt mal den Entzündungen an.

00:15:18: dann ist der Gedanke schonmal es geht hier nicht um die To-do Liste zum abarbeiten oder um die perfekte Reihenfolge.

00:15:25: Es geht um ein Fundament was wir haben errichten wollen.

00:15:28: Es geht darum an einer Stelle anzufangen und zu starten, und jeder reagiert natürlich auch anders.

00:15:35: was bei dem einen gut funktioniert kann bei dir vielleicht nicht so gut funktionieren.

00:15:39: das heißt probiere mal wirklich aus sei offen beobachte ohne dir jetzt groß etwas zu verbieten.

00:15:46: Ich bringe jetzt mal ein paar Beispiele rein.

00:15:48: Was kannst du machen?

00:15:49: Wie gesagt Thema Blutzucker, das heißt ein Hebel ist natürlich den Blutzucker ruhig zu halten zum Beispiel über einen Frühstück mit viel Eiweiß gesunden Fetten statt jetzt Purchten mit Marmeladeu erheblichen.

00:16:01: die Kohlenhydrate muss jetzt nicht gänzlich streichen aber es wäre halt eben schön wenn genügend Eiweiss und Ballaststoff oder Gemüse auch mit dabei ist.

00:16:10: Der zweite Punkt ist unsere Verdauung, dass wir auch da für unsere Darmgesundheit sorgen.

00:16:16: Um jetzt mal hier ganz grob darauf einzugehen genug trinken in Ruhe essen nicht vom Bildschirm gut kauen.

00:16:23: Darauf achten das du wirklich einen regelmäßigen Stuhlgang hast denn wenn die Verdauungen nicht läuft kommen auch die Nährstoffe nicht gut an.

00:16:29: Schlaf!

00:16:30: ist heilig.

00:16:32: Schütze deinen Schlaf!

00:16:33: Ich hab das früher auch, denkt man sich ja wir brauchen schon schlafen oder nachschlafen kann später noch genug?

00:16:38: Nee.

00:16:39: Schlaf ist wirklich wichtig denn im schlaf repariert der körper.

00:16:42: das heißt feste zeiten dunkles zimmer wenn es geht kein bildchen vorher eine halbe bestunde und dann einfach gut schlaffen.

00:16:52: Das macht so viel aus und der Körper kann dort sich erholen.

00:16:55: Dann Nährstoff vielfaltet bunt-und vielseitig essen möglichst eben, ja von dem wie das so ist nicht verpackt und schon Thema behandelt Gemüse in vielen Farben gute Eiweißquellen Omega drei aus Fett im Fisch Nüssen, Bliebenöl usw.

00:17:12: Also das macht Puffert auch noch mal sehr viel ab.

00:17:15: bei Entzündungen ist zum Beispiel sehr gut dass wir Bärenobst essen oder eben auch Kokuma oder irgendwer kann entzündungshemmend wirken.

00:17:28: Das nächste ist Stresspuffer-Einbaum.

00:17:31: Ich weiß, wir haben alle viel zu tun und der nächste einstündige Kurs ist jetzt nicht das wo wir sagen schaffen wir da kriegste ja eher noch Panik wenn du das hörst.

00:17:41: es geht darum mal wirklich zwischen zwei Terminen mal zwei drei Minuten bewusst zu atmen oder einen kurzen Spaziergang zu machen Eine Bewegung, die dich nicht zusätzlich stresst.

00:17:53: Die jetzt nicht noch dich pusht oder so sondern einfach in Ruhe zur Entspannung draußen ohne Ablenkung.

00:17:59: Ansonsten kannst du natürlich auch noch andere Reize reduzieren, die als verstärker dienen können wie Alkohol, stark verarbeitetes Frittiertes, stark angebratenes Transfette.

00:18:13: Das heißt jetzt nicht dass du das nie wieder zu dir nehmen kannst Sondern Die Frage, was von dem, was ich esse, fühlt sich hinterher nicht gut an.

00:18:22: Beobachte das mal und in der Regel fühlen wir uns danach einfach auch nicht gut.

00:18:28: Und es kann dann mal sein, sollte aber ja nicht die Regel sein!

00:18:30: Es können auch Gluten- und Milchprodukte sein.

00:18:33: generell, egal ob wir jetzt hier eine Glutene Intoleranz haben, dann ist es so oder so ein Thema.

00:18:39: Aber die Leute denken, naja, Heberger keine Glutenenintoleranz und auch keine Laktoseintolerance... Auch das ist bei einem Menschen in dem Maße, wie wir das heute zu uns nehmen.

00:18:48: Trotzdem entzündungsfördernd!

00:18:51: Das muss man sich auch bewusst sein.

00:18:53: Es ist für jeden gut die Dinge von Pluten und Milchprodukten zu reduzieren.

00:18:59: Das muss nicht komplett auf Null sein aber mal wirklich drauf zu achten.

00:19:03: Und dann würdest du das merken wenn du davon was umsetzt indem Du denkst oh schon nachmittag aber ich habe einen total klaren Kopf.

00:19:11: Dein Haut kann sich beruhigen, dein Bauch ist flach statt aufgepläht.

00:19:15: du schläfst besser und das sind deine persönlichen Messwerte und sie kosten nichts außer dass eigene umsetzen die eigene Verantwortung da was zu machen.

00:19:27: deswegen such dir mal eins von diesen Dingen aus.

00:19:30: wohl auch gerne das wo du sagst jeder hat ja so sein Ding mit.

00:19:33: Das fällt mir am leichtesten und setze das einfach mal um.

00:19:39: für den Job Und die Selbstständigkeit kannst du natürlich auch so ein bisschen was machen, ein bisschen mehr Struktur schaffen.

00:19:45: Es geht hier nicht um Disziplin und mehr Willenskraft und dann klappt das schon.

00:19:50: Sondern einfach mal Fenster für dich selbst im Kalender finden, dass du einfach ein paar Pausen drin hast, nicht vom einen Termin zum nächsten hetzt.

00:20:01: Das kannst du dir mal aufschreiben.

00:20:03: wo hast du denn so Tage, wo du dich einfach gehetzt fühlst?

00:20:06: Du kannst deinen Kalendling vielleicht mal um... Arbeiten, dass da ein bisschen mehr Puffer drin ist und das du eben guckst.

00:20:15: Dann habe ich auch die beste Energie für Dinge, die wirklich auch Konzentration benötigen.

00:20:21: Eine Mittagspause als Termin statt zu skippen.

00:20:24: Ich will mich davon gar nicht frei reden, ja?

00:20:26: Aber tatsächlich ist es halt einfach nicht so toll die Pause zu skippen um mehr Zeit zu haben Denn mit diesem Eintrag im Kalender kommst weg von deinem Schreibtisch Du nimmst ne ordentliche Mahlzeit zu dir statt irgendwie Kaffee und irgendwelche Snacks Und dadurch hast du deinen Blutzucker unterstützt Deine Verdauung unterstützt Und deinen Wohlbefinden unterstützt.

00:20:46: Ansonsten ein festes Ende der Laptop geht zu Auch wenn man noch was offen ist, am Ende haben wir immer können wir endlos etwas tun.

00:20:54: Denn der Körper, wie gesagt, repariert nachts und das klappt schlecht, wenn wir den ganzen Abend noch im Kopf in den E-Mails hängen oder in den To-Do's hängen.

00:21:02: Wir brauchen wirklich auch mal die Pause und das, was wird uns dort einsparen an Zeit wo wir nicht arbeiten können – das war auch früher mein Gedanke!

00:21:10: Das kriegen wir zurück indem wir einfach produktiver arbeiten.

00:21:13: Ansonsten kannst du dir auch einen ruhigen Tag pro Woche eintreten Teilen, wo du wirklich weniger Termine hast und mehr Luft für dich.

00:21:20: Das kann auch mal ein Off-Stay für dich selbst sein.

00:21:23: Wo du einfach eben deine Sachen machst und das wird auch eingehalten.

00:21:27: Also realistische Deadlines und eben Plöcke für dich selber.

00:21:32: Also finde da mal den Weg für dich!

00:21:35: Da gibt es nicht die eine Variante.

00:21:37: aber einfach mal das Bewusstsein.

00:21:39: okay ich muss mich nicht durchhetzen von morgens bis abends Und jetzt fragst du dich bestimmt, naja da gibt es ja auch Subimmins oder?

00:21:49: Ja klar können wir auch unseren Körper immer unterstützen aber Nahrungsergänzung gehört nicht an den Anfangen.

00:21:55: Denn ohne eine gute Verdauung einen stabilen Blutzucker und guten Schlaf bringen viele Präparate ein wenig.

00:22:01: also ist die Basis das ist dass was am Top kommt.

00:22:05: Deswegen guckt er einfach nicht zuerst drauf und versucht das irgendwie damit zu kaschieren.

00:22:11: Um das aber jetzt auch mal zu wissen, welche Tests und Blutwerte gibt es überhaupt?

00:22:16: Denn wenn Stilleentzündungen doch so schwierig zu entdecken sind.

00:22:19: Wo sehe ich das denn dann?

00:22:20: ein normales blutbild schließt eine stelle Entzündung nicht direkt aus.

00:22:25: Ja Es kommt auf einen muster an es kommt auf mehrere werte in der regel an.

00:22:29: da sollte man auf jeden fall abklären.

00:22:32: Werte die testen würde sind zum beispiel hs crp Das zeigt, also CRP zeichnet eine Entzündung an und CRP ist ein Marker der noch sensibler ist.

00:22:45: Und er sollte unter eins liegen!

00:22:48: Auch der schlägt nicht immer aus und es ist kein Garant dafür dass man keine Entzindung hat.

00:22:53: Wir können uns das Ferritin anschauen Der sollte bei fünfzig bis hundert Nanogramm pro Milliliter liegen.

00:23:05: Wir können uns das GGT anschauen.

00:23:07: Das ist ein oxidativer Stresswert und weiß auf einen hohen Glutadionverbrauch hin, der sollte so unter zwanzig bis dreißig liegen.

00:23:16: Homocystein sollte bei ca.

00:23:18: sieben liegen.

00:23:21: Wir können jetzt das Gesamtreibers anschauen die Nüchternklukose, dass nüchter Insulin als Marker und da sollte um die fünf liegen.

00:23:31: Zu viel Insulin kann eben ja auch hatten wir eben Insulinempfindlichkeit, auch ein Thema seine Folge von auf Entzündung hinweisen.

00:23:39: können uns die Triglyceride anschauen, die sollten unterhundert liegen als auf eine metabolische Entzindung hinweist.

00:23:46: das HDL sollte über sechzig bestenfalls sein zeigt oder einen niedriger HDL-Wert kann für niedrige entzündungen eben für Entzündungen, wenn er niedrig ist sprechen und eben auch für eine Insulinresistenz.

00:24:04: Das große Blutbild können wir natürlich auch als Hinweits nutzen, wenn Neutrophile über setzig Prozent sind.

00:24:10: akute Entzynnung oder Stress-Eo-Sionophile oder Basophile sind erhöht, wenn wir Hestaminthemen oder Allergien haben.

00:24:18: aber wenn die schon eben hoch sind dann das ist wirklich ein Hinweis.

00:24:22: oder auch Monozüten könnt ihr mal gucken können auch auf lukronische Belastungen hinweisen.

00:24:27: Am Ende ist es wie gesagt nicht der einzelne Wert, sondern das Muster.

00:24:30: Bei einer akuten Entzündung haben wir zum Beispiel das CHP deutlich erhöht die Leukozüten hoch, die Neutrophile hoch und die Lymphozyte niedrig Und das ist typisch bei Infekten und gehört in ärztlicher Hand.

00:24:43: Bei stillen Entzündenungen ist der CHP vielleicht nicht so deutlich erhöhen Aber vielleicht sehen wir Ferritin, GGT und Homocystein erhöht.

00:24:51: Und Albumin eher niedrig!

00:24:53: Dann könnten man schon sagen okay da könnte irgendwas sein... ...und dann guckt man halt eben weiter.

00:24:58: Es gibt nämlich auch diesen Eisentwist nenn ich es nicht mal.

00:25:02: Bei Entzündungen zum Beispiel späht der Körper das Eisen bewusst weg.

00:25:06: Das heißt, Ferritine steigt während du trotzdem einen Eisenmangel haben kannst und denkst dir ja dann supplementiere ich mal Und nimmst noch weiter Eisen zu dir und steigerst damit die Entzündung.

00:25:21: Das eben nur zwei ist, die Ursachtensuche... Hast du ein Muster?

00:25:25: Kann die Frage eben, woher kommt diese Entzündung mit weiteren Tests eingekreist werden.

00:25:31: Man kann sich auch in Zytokine die entzündungswerte TNF Alpha EL-I und EL-VI und EL VIII anzeigen lassen.

00:25:39: Es sind Entzündenbotenstoffe.

00:25:41: man kann natürlich in eine Stuhlanalyse gehen weil man sagt Wenn ich zum Beispiel auch noch Darmthematik habe, dann kann es die Darmbarriere sein.

00:25:48: Das Mikrobiom, die Verdauungsleistung, Parasiten etc.

00:25:52: Es können Nahrungsmittelreaktionen sein wo man einen Nahrungsmittel-Reaktionstest machen kann.

00:25:58: Man kann sich die organischen Sortentests anschauen.

00:26:01: Der schaut auf den Stoffwechsel, auf die Insolinsensitivität in Giftungen, Candida Pilze im Darm... Wir können uns Schimmel und Umweltgifte anschauen, ein Dutch-Test bei Frauen überwiegend für Humorstoffwechsel, Cortisol ist es hoch, ist es niedrig.

00:26:17: wir können denen Ahtestmann also die Genetik uns anschauen wie ist eine Neigung zu Entzündungen?

00:26:22: Und wie gut kann dein Körper Belastung tatsächlich abfangen?

00:26:25: Das heißt Die Reihenfolge ist erst die günstige Basis, mal so ein paar Dinge umsetzen.

00:26:32: Dann vielleicht Muster lesen und gezielt nach dem Auslöser suchen.

00:26:37: Und du kannst halt wirklich mal beim Arzt, wenn du die Vermutung hast, denen ansprechen ausdrücklich das HSCRP-Anfragen... Das Firitin bitte immer mit Eisen zusammen anfragen nicht einzeln!

00:26:50: Das reicht leider nicht.

00:26:51: und dann auch einfach Schauen, dass du zu Blutabnahmen nüchtern kommst.

00:26:57: Dann kannst du nämlich im Glucos- und Insulin gut abnehmen, sonst sind die natürlich verfälscht!

00:27:04: Die... ja Was kann man sonst noch sagen?

00:27:07: Genau, es gibt drei Fragen zur Einordnung.

00:27:09: Ist das ein einzelner Wert der hochgeht oder einen Muster über mehrere Werte?

00:27:13: Wie gesagt, dass ist wichtig.

00:27:15: Passt das Muster auch zu dem was ich im Alltag spüre?

00:27:18: Das ist die Thematik, die ich meine mit der Art sagt, das Blutbild ist in Ordnung nur weil das Bluttbild in Ordnungen ist und selbst wenn wir das nochmal ein bisschen spezifischer anhand der funktionellen Werte einkreisen, weil sie einfach eine andere Referenzbereich haben Da aber trotzdem jetzt vielleicht nicht so viel rauskommt, wenn du was im Alltag spürst.

00:27:38: Dann wird da etwas sein und wir betrachten nicht den Laborbefund und bewerten dich als Menschen sondern wir schauen uns dich als Mensch an und nehmen den Labor befund zur Hilfe.

00:27:49: Und dann kommt nämlich der dritte Punkt Was ist der nächste kleine Schritt?

00:27:53: Das Fundament stärken geht nach dem Auswöser suchen und das eben einfach abklären einmal ärztlich wirklich alles ausgeschlossen wird und dann eben über die Tests.

00:28:03: Und daher, wenn du jetzt ein Gedanken mitnehmen willst aus diesem Ganzen, dein Körper übertreibt nicht!

00:28:10: Ein Blutbild im Normbereich und ein Körper der sich nicht normal anfühlt – das kann beides vorkommen und beides ist echt und es ist berechtigt und du bist nicht verrückt.

00:28:18: Eine stille Entzündung heißt aber auch nicht dass du was falsch gemacht hast.

00:28:21: sie heisst, dass gerade einfach mehr auf der einen Seite der Waage liegt als da den Körper abfangen kann.

00:28:27: Und diese Waage lässt sich aber doch von beiden Seiten bewegen in deinem Tempo, mit deinem Schritt den du jeweils gehen kannst.

00:28:33: Egal wie klein oder groß er ist ja!

00:28:36: Das heißt Entzündung ist eigentlich was Positives.

00:28:39: Sie ist wie eine Reparatur und ein Lernfeld zu sehen.

00:28:42: sie wird nur zum Problem wenn das Feuer nicht ausgeht.

00:28:46: Stille Entzindungen zeigen sich über die Fuse, Symptome und Muster nicht über einen einzelnen Wert.

00:28:52: Basics First dann Tests.

00:28:55: Gerne hör dir auch nochmal, wenn du magst die Folge über Eisen an und die Darmfolge.

00:29:01: Wenn du da noch mal ein bisschen tiefer einsteigen willst weil das vielleicht deine Vermutung ist dass da was im Agen liegen könnte.

00:29:06: Und ansonsten wenn du da Hilfe brauchst fragen hast frag mich gerne mach gerne einen Test.

00:29:12: ich kann den gerne auswerten.

00:29:14: sagt mir einfach Bescheid und ansonstens würde ich sagen Wünsche ich dir eine wundervolle Woche und wir hören uns in der nächsten Folge.